接受荷爾蒙治療，停經後的我該如何保養？

發問日期	2015年12月14日
問題內容	接受荷爾蒙治療，停經後的我該如何保養？

回答醫師	謝瑞坤
回答日期	2007年03月30日
回答內容	更年期及乳癌的荷爾蒙治療會使得體內的雌激素減少，容易讓骨骼中鈣質減少，骨質流失，骨組織破壞，進而導致骨質脆弱，甚至轉變成骨質疏鬆症。如何預防骨質流失，增加「骨本」，其方法如下： 1.進食高鈣食品，如：牛奶、起司、優格、奶酪、髮菜、芝麻、紫菜、吻仔魚、鮭魚、沙丁魚、小魚干、乾蝦米、傳統豆腐、豆干、黃豆、海帶、深綠色蔬菜等食物，或選擇醫師建議的合適鈣片使用。 2.減少攝取咖啡、茶..等咖啡因飲料，以減少鈣質的排泄。 3.少吃零食、速食品、清涼飲料的攝取ex：巧克力、汽水、可樂，並採用低鹽飲食，避免吸煙及喝酒。 4.適量陽光照射來增加維生素D幫助鈣質吸收。 5.每日適量運動對維持骨骼健康如慢跑、快走、舞蹈、柔軟操等。 6.定期接受骨質密度測量，作為追蹤及治療的參考。